Lipsa somnului nu afectează apărarea imună
Fals! Obiceiurile proaste de somn şi stresul sunt lucruri care pot dezechilibra microbiomul (totalitatea microorganismelor reprezentate de bacterii, fungi si virusuri care coexistă în corpul uman şi contribuie la dezvoltarea şi asigurarea capacităţii de aparare imune), ceea ce înseamnă că suntem mai expuşi la infecţii.
Sistemul imunitar nu are legătură cu intestinul
Fals! Există mai multe mecanisme care leagă sănătatea intestinală cu sistemul imunitar: de fapt, cea mai mare parte a sistemului imunitar este localizată în intestin, iar intestinul şi microbiota bine echilibrate sunt foarte importante pentru sănătate.
Antibioticele ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor
Fals! Antibioticele ucid toate tipurile de bacterii, atât agenţii patogeni care cauzează infecţia, cât şi bacteriile bune care sunt necesare pentru forţa de apărare a organismului. Acest lucru dezechilibrează sistemul imunitar, crescând riscul de infecţii imediat după terminarea tratamentului. Administrarea de antiobiotice se impune doar atunci când este absolut necesar şi numai la recomandarea medicului.
Suplimentarea cu vitamina D este importantă doar pentru copiii mici şi persoanele în vârstă
Fals! Indiferent de vârstă, persoanele care nu mănâncă suficient peşte gras precum somonul, nu petrec timp afară în timpul zilei sau dacă trăiesc într-o regiune cu ierni lungi şi lipsă de soare, duc lipsă de vitamina D. Persoanele cu ten întunecat, precum şi cele în vârstă au un risc crescut de deficienţă de vitamina D.
Bacteriile sunt dăunătoare sistemului imunitar
Fals! În realitate, bacteriile constituie prima linie de apărare împotriva agenţilor patogeni şi a toxinelor. Bacteriile bune „educă” sistemul imunitar, pregătindu-l să lupte împotriva acestor invadatorilor nedoriţi.
Dezinfectantul pentru mâini contribuie la combaterea bolilor
Fals! Igiena obsesivă, inclusiv utilizarea săpunurilor care distrug germenii. şi duşurile de mai multe ori pe zi epuizează bacteriile bune care sunt importante pentru sistemul imunitar. De asemenea, dezinfectanţii pentru mâini au un efect de uscare, ceea ce poate face ca pielea să devină mai sensibilă şi mai vulnerabilă.
Sportivii sunt mai puţin expuşi riscului de infecţii
Fals! Deşi exerciţiile fizice uşoare şi moderate pot reduce nivelul de stres şi pot menţine sănătatea sistemul imunitar, exagerarea la sală poate avea efectul opus. Sportivii de înaltă performanţă au de fapt un risc mai mare de infecţii decât o persoană obişnuită.
Antibioticele tratează răceala şi gripa
Fals! Răceala şi gripa sunt cauzate de viruşi, care nu sunt afectaţi de antibiotice. Trebuie să luaţi antibiotice numai dacă medicul dumneavoastră stabileşte că aveţi o infecţie bacteriană gravă. Antibioticele ucid atât bacteriile bune, cât şi cele rele şi vă pot afecta microbiomul, expunându-vă la riscul altor infecţii.
Stresul menţine sistemul imunitar activ pentru a ne apăra de infecţii
Fals! Ca răspuns la stres, corpul produce hormonul cortizol, declanşând inflamaţia care poate ajuta la combaterea infecţiilor pe termen scurt. În timp, însă, excesul de cortizol duce la inflamaţie cronică, care creşte riscul de boli autoimune. Stresul reduce, de asemenea, celulele albe din sânge, ceea ce ne poate expune riscului de răceală şi virusuri gripale.
Post, pentru „a înfometa” febra
Fals! Indiferent de tipul de infecţie respiratorie pe care o aveţi, este important să beţi multă apă şi să oferiţi organismului alimente sănătoase pentru a vă menţine sistemul imunitar şi microbiota intestinală puternice şi rezistente. (surse documentare – who.org, mayoclinic.com, unilab.com şi alte site-uri web)
Din ciclul „Cele mai sănătoase fructe”