Toamna este momentul perfect pentru a te bucura de căderea frunzelor, de puloverele confortabile şi de dovleacul copt, dar nu trebuie să uităm că iarna este chiar după colţ.
Unii dintre noi adoră vremea rece şi abia aşteaptă sărbătorile, în timp ce alţii nu sunt atât de încântaţi de zilele scurte şi întunecate. Indiferent de tabăra din care faci parte, este important să ai grijă de tine în acest sezon.
Acordă-ţi timp pentru tine şi concentrează-te pe sănătatea fizică şi mentală, astfel încât să te simţi excelent pe tot parcursul iernii. Iată 6 sfaturi care te vor ajuta să te pregăteşti pentru o iarnă de neuitat.
- Stai hidratat
În lunile reci, este uşor să consumi mai multă cafea, ceai sau ciocolată caldă, dar nu uita de apă. Deşi poate nu simţi aceeaşi sete ca vara, corpul tău are nevoie de hidratare constantă pentru a funcţiona optim. Poţi suplimenta aportul de apă prin alimente bogate în lichide. Adaugă apă de cocos sau apă simplă în smoothie-uri şi foloseşte un umidificator pentru a menţine aerul din casă umed. - Fă mişcare
Pe măsură ce zilele devin mai scurte şi vremea mai rece, tendinţa naturală este să încetinim ritmul. Totuşi, evitarea activităţii fizice ne poate face să ne simţim obosiţi şi apatici. Profită de aerul proaspăt şi fă o plimbare sau începe un antrenament uşor acasă pentru a-ţi menţine energia şi bunăstarea. - Mănâncă sănătos
Iarna, cu programul încărcat şi zilele mai scurte, poate încuraja alegeri alimentare nesănătoase, dar este important să îţi păstrezi o alimentaţie echilibrată. Include în dietă alimente care îţi îmbunătăţesc starea de spirit, cum ar fi fructele de pădure, legumele verzi şi nucile. O alimentaţie sănătoasă îţi va oferi energia necesară pentru a face faţă provocărilor zilelor aglomerate. - Gestionează-ţi stresul
Indiferent dacă iubeşti sau nu sărbătorile, agitaţia acestui sezon poate adăuga stres. Chiar dacă programul este mai încărcat decât de obicei, încearcă să îţi faci timp zilnic pentru a te relaxa. Fă-ţi un obicei din a dedica cel puţin 10-30 de minute în fiecare zi pentru activităţi care îţi plac. - Meditează
Meditaţia şi tehnicile de mindfulness au multiple beneficii, inclusiv reducerea stresului şi relaxarea corpului. Începe cu câteva minute de respiraţie adâncă şi concentrare pe prezent, pentru a te simţi mai echilibrat şi calm. - Fii pozitiv şi împărtăşeşte fericirea
Adoptă un obicei de gândire pozitivă. În fiecare zi, găseşte cel puţin un lucru pentru care eşti recunoscător şi care îţi aduce bucurie. Reflectă asupra modului în care acele momente îţi îmbunătăţesc viaţa. Acest obicei te va face mai fericit şi va aduce mai multă lumină în zilele tale.